ASITT video 8  zitten met gewicht opbouwen tot 10 minuten

N.B.! deze instructie video is gemaakt en bedoeld voor geschoolde en gecertificeerde ASITT therapeuten en niet geschikt voor cliënten zonder deskundige begeleiding.

Deze instructie video laat het volgende zien: Fase 1 leren dempen, het proprioceptieve systeem

Diep zitten met gewicht deel 2: opbouwen naar 10 minuten.

Als de zakken op drie plekken als een kilo voelen gaan we verder naar deze oefening

Instructie

  • Start met kort diep zitten

  • Na een kort moment diep zitten leg je de zakken zo dicht mogelijk bij de lies

  • Laat handen ontspannen op schoot liggen.

  • Maakt op gevoel een opbouw naar 10 minuten diep zitten. Stop als er klachten ontstaan zoals een licht weeïg gevoel, een licht gevoel in het hoofd of een ander onprettig gevoel.

  • Sluit af met therapeutisch lopen

Doe deze oefening  3 x per dag tot het lukt om 10 minuten te zitten zonder dat er klachten opkomen.

Ga terug naar