ASITT video 7 Diep zitten met gewicht

N.B.! deze instructie video is gemaakt en bedoeld voor geschoolde en gecertificeerde ASITT therapeuten en niet geschikt voor cliënten zonder deskundige begeleiding.

 Deze instructie video laat het volgende zien: Fase 1 leren dempen, het proprioceptieve systeem.

Diep zitten met gewicht deel 1: leren voelen van gewicht

Doel: Verbeteren proprioceptieve prikkelverwerking, bewust leren ontspannen van de bovenbeenspieren: tonusregulatie vanuit de bovenbenen naar buik en bekkenbodem, de onderrug en vandaar uit richting nek en schouders.

Instructie

  • Start met kort diep zitten

  • Na een kort moment diep zitten pak je de zak van 1 kilo in beide handen.

  • Voel even goed het gewicht van de kilo

  • Leg de zakken op de knieën

  • Laat het gewicht kort liggen. Registreer wat je voelt liggen aan gewicht zonder ernaar te kijken

  • Leg de zakken net voor het midden van het bovenbeen

  • Laat het gewicht kort liggen. Registreer wat je voelt liggen aan gewicht zonder ernaar te kijken

  • Laat de handen ontspannen in de schoot liggen en leg de zakken langs de arm zo dicht mogelijk bij de lies

  • Laat het gewicht kort liggen. Registreer wat je voelt liggen aan gewicht zonder ernaar te kijken

  • Sluit de oefening af met therapeutisch lopen

Voer de oefening drie keer per dag uit. Schrijf per oefenmoment op welk gewicht je op de drie genoemde plekken voelt liggen en wat er eventueel als reactie opkwam en of door het therapeutisch lopen weer minder werd

 

Ga terug naar